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腰部受损

危险原因：跷二郎腿会导致gu盆倾斜，腰椎承受压力不均，热感护腰订制，造成腰肌的劳损，长时间这个姿势是腰椎间盘的突出危险因素。特别是青少年正处于生长发育期，常跷二郎腿对脊柱发育很不利。

改善方法：平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持gu盆端正，使腰椎受力均匀。

日常活动学会正确护腰

洗漱 刷牙、洗脸是每个人每天必干的事情，而且需要弯腰来完成。如果姿势不合适，长期如此腰就容易出问题。诸如此类的动作还有刷锅、洗碗等。一个方法是脚旁放个矮板凳，两脚轮流放在板凳上，可以减轻腰部肌肉紧张。另外一个就是保持腰部正常位置，利用屈髋动作完成，即由弯腰变为屈髋，可以很好地保护腰部。

起床 起床是指由仰卧至坐立在床边的动作，这本身是一个复合动作，但很多人这个动作是一蹴而就，合二为一了。殊不知临床上腰niu伤常见的原因就是起床时niu伤，腰椎是害怕旋转动作的，或者说旋转动作容易伤腰。所以起床动作安全的做法是先在床上躯干整体旋转至身体侧卧，再从侧面支撑至直立床边坐起，这样就避免了腰部的旋转动作。

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据介绍，切记不可长时间佩戴护腰带，热感护腰价格，否则腰部肌肉力量下降，进而更加依赖护腰带的支撑。正确的做法是在腰痛等不适症状缓解后逐步去掉护腰带，恢复腰部的正常活动，一般使用时间以4-6周为宜。此外，睡觉或卧床时也是无需佩戴护腰带的。

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